10. 子宮筋腫と向き合う心のケア：不安を和らげ、自分らしく生きるために

子宮筋腫は、体の症状だけでなく、女性の心にも大きな影響を与えることがあります。生理のたびに襲ってくる痛みや大量の出血、貧血によるだるさ、そして将来の妊娠や出産への不安、仕事や人間関係への影響など、様々な悩みを抱える方も少なくありません。

このような心の負担を抱え続けると、ストレスが蓄積し、かえって症状を悪化させてしまうこともあります。だからこそ、子宮筋腫と向き合う上で、心のケアは非常に大切です。

まず、自分の感情を素直に認めることから始めましょう。「つらい」「不安だ」という気持ちを否定せず、受け入れることが第一歩です。そして、その気持ちを信頼できる人に話すことも有効です。家族や友人、パートナー、あるいは同じ悩みを抱える方との交流（患者会など）も、孤立感を解消し、心の支えとなるでしょう。

次に、病気について正しく理解することです。情報が少ないと、漠然とした不安が大きくなりがちです。医師に積極的に質問し、信頼できる情報源から知識を得ることで、不安を軽減し、冷静に病気と向き合えるようになります。

また、自分を大切にする時間を持つことも忘れてはいけません。好きなことをする、リラックスできる趣味を見つける、軽い運動をするなど、心身を癒す時間を作りましょう。アロマセラピーや瞑想なども、心身の緊張を和らげるのに役立ちます。

子宮筋腫があっても、自分らしく充実した生活を送ることは可能です。必要であれば、カウンセリングなどの専門家のサポートを受けることも検討しましょう。心身のストレスを軽減し、自律神経を整え、深い癒しと休息を与えることは、自然治癒力を高め、どんな状況でも前向きに生きていく力を育むことにつながります。