７，五感と静寂：ストレスから心を解放するヒント

日々の生活の中で、私たちは常に様々な情報に囲まれています。スマートフォンの通知、テレビのニュース、仕事の連絡、人間関係の悩み…。五感を通して入ってくるこれらの「外的刺激」に意識が向き続けていると、心は常に忙しく、知らず知らずのうちにストレスを抱え込んでしまいます。サトワ医療では、これを「Stage1：五感の領域」と呼んでいます。

心が外側にばかり向いていると、頭の中は情報でいっぱいになり、常に何かを処理することに追われます。その結果、心が煩わしくなり、暴飲暴食に走ったり、細かいことに気が付かなくなったりすることもあります。

では、どうすればこの状態から抜け出せるのでしょうか？ その鍵となるのが、「静寂」です。

サトワ医療では、「人間の意識は内側と外側に分けられる」と考えます。外側が五感の対象であるのに対し、内側は「静寂のある領域」です。この静寂を体験すると、心は情報から解放され、大きな開放感を覚えることができます。これが「Stage2：静寂と解放感」です。

具体的な方法としては、前回のブログでも触れた「瞑想」が有効です。数分間でも良いので、静かな場所で目を閉じ、呼吸に意識を向けてみてください。外からの情報から一時的に離れ、自分の内側の静けさに触れる時間を持つことで、心が落ち着き、ストレスが和らぐのを感じられるはずです。

忙しい毎日だからこそ、意識的に「静寂」の時間を作り、心を解放してあげましょう。