【日常生活での工夫】ADHDの困難さを軽減するヒントとサトワタッチケア

ADHDの困難さを軽減するためには、医療機関での支援だけでなく、日常生活での工夫も大切です。タスクを細分化してリスト化する、タイマーを活用して時間管理をする、気が散るものを周囲に置かないなど、個々の特性に合わせた工夫が有効です。予期しない変更は最小限にし、予測可能性を高めることが重要です。

ご自宅でできるケアとして、サトワタッチケアを取り入れることも検討してみてください。優しい触れ合いは、感情的な動揺を鎮め、リラックス効果をもたらす可能性があります。特に、興奮している時や不安を感じている時に、短いタッチケアは落ち着きを取り戻す助けになることがあります。