日常生活でできること。周産期うつ病の症状を和らげるセルフケア

周産期うつ病の症状を和らげるためには、医療機関での治療と並行して、日常生活でのセルフケアも重要です。意識的に休息時間を確保する、質の高い睡眠をとる、バランスの取れた食事を心がける、無理のない範囲で適度な運動をする、アロマテラピーや音楽療法などでリラックスする、などが有効です。また、短時間でも自分のための時間を持つことも大切です。