適応障害を繰り返さないために。。

本質的にはそれなりに元気だけど、ある特定の場所に行くと情緒不安定になる適応障害。
　繰り返さないようにするにはどうしたら良いかと相談を受けました。かなりストレスの強い肉体労働の方です。
　職場ではストレスに打ち勝つために先輩に誘われ筋トレをしていますが、それでも駄目で悩んでいました。
　どうするか？
ストレスに強くなるには身体を鍛える事も有効ですが、それ以上に、気持ちの切り替えが大切です。職場のストレスが強ければ寝ても覚めてもその事を考え続けて休む暇がありません。切り替えは、基本的には何でも良いです。好きな音楽を聴くもよし、ヨガやストレッチをするもよし。個人的に1番のお勧めは瞑想ですが。
　気持ちの切り替えが上手な人ほど健康を維持できます。同じことを考え悩みがちな人は、様々な方法を試して心を強くしていきましょう。