「日常生活でできる不安対策：全般性不安障害と穏やかに過ごすためのセルフケア」

全般性不安障害と付き合いながら、少しでも穏やかな日々を送るために、日常生活でできるセルフケアを取り入れましょう。深い呼吸法や瞑想でリラックスする時間を作る、ウォーキングなどの適度な運動を習慣にする、規則正しい睡眠を心がける、バランスの取れた食事を摂る、カフェインやアルコールの摂取を控えるなど。「自分でできることはないの？」と感じている方は、ぜひこれらの方法を試してみてください。無理のない範囲で続けることが大切です。