ブログ記事7：【ストレスと睡眠】見過ごされがちな心の負担が眠りを妨げるメカニズム

「最近、ストレスが溜まっていて、夜もよく眠れない…」。多くの方が経験するこの状況は、決して気のせいではありません。ストレスと睡眠は密接に関係しており、見過ごされがちな心の負担が、あなたの安らかな眠りを奪ってしまうことがあります。

ストレスが睡眠を妨げるメカニズム

1. 自律神経の乱れ: ストレスを感じると、私たちの体は「闘争・逃走反応」として交感神経が優位になります。心拍数が上がり、呼吸が浅くなり、体が緊張状態になります。本来、睡眠時には副交感神経が優位になり、リラックスした状態になる必要がありますが、ストレスによってこの切り替えがうまくいかず、体が興奮したまま眠りに入れなくなります。
2. ホルモンバランスの変化: ストレスは、コルチゾールなどのストレスホルモンの分泌を促します。これらのホルモンは覚醒作用を持ち、夜間に分泌量が増えることで睡眠を妨げることがあります。
3. 思考のループ: ストレスや不安は、寝床についても頭の中で様々な考えが巡り、なかなか眠りに入れない「思考のループ」を引き起こします。

心と体は密接に繋がっています。心の不調が睡眠に影響し、逆に睡眠不足が心の不調を悪化させるという悪循環に陥ることも少なくありません。

当院では、心療内科の専門医として、ストレスが睡眠に与える影響を深く理解し、患者さんの心の状態に寄り添ったアプローチを行います。単に睡眠薬を処方するだけでなく、ストレスの根本原因を探り、その対処法を共に考えていきます。

特に、サトワタッチケアは、このストレスと睡眠の悪循環を断ち切る強力な助けとなります。サトワタッチケアは、自律神経のバランスを整え、心身を深いリラクゼーション状態に導くことで、ストレスによる身体の緊張を解き放ち、脳と体が自然な休息へと向かうよう促します。心の負担が軽くなることで、自ずと質の高い睡眠が訪れるようになるでしょう。

ストレスと睡眠の悪循環から抜け出し、心身の健康を取り戻すために、ぜひ一度ご相談ください。