8. 【ストレス社会を生きる】本態性振戦とストレスマネジメント、穏やかな日常のために

「ストレスを感じると、震えがひどくなる…」本態性振戦でお悩みの方にとって、ストレスは震えを悪化させる大きな要因の一つですよね。現代社会はストレスに満ちていますが、大切なのは、ストレスそのものをなくすことではなく、**ストレスと上手に付き合う「ストレスマネジメント」**のスキルを身につけることです。

「どうしたら、ストレスに強くなれるの？」その答え、一緒に探しませんか？ ストレスマネジメントとは、ストレスの原因を見つけ、それに対処する方法を学ぶことです。本態性振戦の場合、ストレスが自律神経の乱れを引き起こし、震えを増幅させる傾向があります。だからこそ、心の安定が震えのコントロールに繋がるのです。

心と体を癒す、ストレスマネジメントのヒント

1. リラクゼーション法:
   • 深呼吸: ゆっくりと深く呼吸することで、自律神経が整い、心身がリラックスします。
   • 瞑想: 静かな場所で目を閉じ、呼吸に集中することで、心のざわつきが落ち着きます。
   • アロマテラピー: リラックス効果のある香りを嗅ぐことで、気分転換になります。
2. 適度な運動: ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲での運動は、ストレス解消や気分転換に繋がります。
3. 趣味の時間: 好きなことに没頭する時間を作ることで、ストレスから一時的に解放され、心の充電ができます。
4. 十分な睡眠とバランスの取れた食事: 規則正しい生活は、心身の健康の基本であり、ストレス耐性を高めます。
5. コミュニケーション: 信頼できる友人や家族に、今の気持ちを話すことで、心の負担が軽くなります。

当院の「サトワタッチケア」で、根本からの癒しを 当院が提供するサトワタッチケアは、まさにストレスマネジメントの強力なサポートとなります。手技を通じて心身の深いリラックスを促し、乱れた自律神経のバランスを整えることで、ストレスに対する耐性を高めます。これにより、震えが軽減するだけでなく、ストレスに起因する不安や不眠といった症状も和らぎ、心から穏やかな状態を取り戻すことができます。

焦らず、あなたのペースで ストレスマネジメントは、すぐに習得できるものではありません。少しずつ、自分に合った方法を見つけ、日常生活に取り入れていくことが大切です。どうぞ一人で抱え込まず、私たち専門家にご相談ください。震えとストレスに負けない、穏やかな日常を送れるよう、一緒にサポートさせていただきます。