5. 【今日からできる】本態性振戦と上手に付き合うための日常生活の工夫とヒント

「手が震えるせいで、食事や着替えも億劫に…」本態性振戦は、日常生活のささいな動作に影響を与え、時には大きなストレスになることがありますよね。でも、ご安心ください。ちょっとした工夫やアイデアで、震えとうまく付き合い、より快適に過ごすことができるんです。

「こんなことでも変わるの？」今日から試せる小さなヒント

• 道具の工夫:
  • 重い食器やカトラリーを使う: 軽いものよりも重心が安定し、震えが伝わりにくくなります。専用の震えにくい食器やカトラリーも市販されています。
  • 両手を使う: 片手で難しい動作は、両手を使うことで安定感が増します。
  • 滑り止めシートやマットを利用する: 食卓や作業台に敷くことで、食器や物が滑りにくくなり、安定します。
  • 電動歯ブラシや電動シェーバーを使う: 細かい手作業が必要な動作を助けてくれます。
• 食事の工夫:
  • 汁物は取っ手のついたカップを使う
  • フォークやスプーンよりも、箸を使う場合は太めのものを選ぶ
  • 食べやすい大きさに切ってから盛り付ける
• 服装の工夫:
  • ボタンやファスナーの多い服よりも、かぶりの服やマジックテープの服を選ぶ
  • 靴紐は、ゴム紐に変えたり、スリッポンタイプを選ぶ

心と体のリラックスも大切に

• カフェインやアルコールの摂取を控える: これらは震えを悪化させる可能性があります。特にアルコールは、一時的に震えを和らげることがあっても、依存やリバウンドのリスクがあるので注意が必要です。
• 十分な睡眠をとる: 睡眠不足は心身のバランスを崩し、震えを悪化させることがあります。
• ストレスをためない工夫: 好きな音楽を聴く、軽い散歩をする、趣味の時間を持つなど、自分なりのリラックス法を見つけましょう。

当院の「サトワタッチケア」で、根本的なサポートを これらの工夫と合わせて、当院のサトワタッチケアは、心身の深いリラックスを促し、自律神経のバランスを整えることで、震えそのものの軽減や、震えに対する心の負担の軽減に繋がります。あなたの自然治癒力を高め、生活の質を向上させるお手伝いをします。

「一人で抱え込まないで」 日常生活の工夫は、あなたの「困った」を減らす大切なステップです。もし、どんな工夫をすれば良いか悩んだら、どうぞ私たち専門家にご相談ください。あなたの生活に寄り添い、より快適な毎日を送れるよう、一緒に考えていきましょう。