9. 突発性難聴とストレスの関係：予防と回復のための心のケア

突発性難聴の原因はまだ不明な点が多いですが、精神的なストレスが発症の引き金になったり、回復を妨げたりする可能性が指摘されています。過労や睡眠不足、精神的なショックなどがきっかけで発症したという経験談も少なくありません。そのため、突発性難聴の予防や回復には、身体的な治療だけでなく、心のケアも非常に重要です。

ストレスは、自律神経のバランスを乱し、血管を収縮させることで、内耳の血流を悪化させる可能性があります。内耳は非常にデリケートな器官であり、血流の低下は聴覚細胞にダメージを与える原因となり得ます。

突発性難聴になったら、まずは何よりも安静にすることを優先しましょう。仕事や家事を一時的に減らし、十分な睡眠時間を確保してください。そして、ストレスを上手に管理するための工夫を取り入れましょう。

• リラックスできる時間を作る: 好きな音楽を聴く（ただし、大音量は避ける）、入浴、軽いストレッチ、瞑想、アロマテラピーなど、自分に合ったリラックス法を見つけましょう。
• 趣味や気分転換: ストレスの原因から一時的に離れられるような、気分転換になる活動を取り入れることも有効です。
• 適度な運動: 体を動かすことは、ストレス解消に繋がり、全身の血行促進にも役立ちます。ただし、激しい運動は避け、体調に合わせて行いましょう。
• バランスの取れた食事: 栄養バランスの偏りをなくし、心身ともに健康な状態を保つことが大切です。

不安な気持ちは、病状にも影響を与えることがあります。家族や友人、医師に自分の気持ちを話すことも、ストレス軽減に繋がります。心身のストレスを軽減し、自律神経を整え、深い癒しと休息を与えることは、突発性難聴からの回復をサポートし、体本来の自然治癒力を高める上で非常に重要なアプローチです。