ブログ記事7：運動は心臓の薬！虚血性心疾患と付き合うための安全な運動習慣

「心臓が悪いのに運動して大丈夫？」そう不安に感じる方もいるかもしれません。しかし、適切な運動は、虚血性心疾患の予防だけでなく、治療後の再発防止にも非常に効果的です。運動は、心臓のポンプ機能を高め、血管を強くし、血圧やコレステロール値を改善する効果があります。ただし、心臓に負担をかけすぎないよう、安全な範囲で行うことが重要です。まず、運動を始める前には、必ず医師に相談し、適切な運動の種類や強度についてアドバイスを受けましょう。一般的には、ウォーキング、軽いジョギング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動が推奨されます。これらの運動は、心拍数を上げすぎずに持続的に行うことで、心臓に良い刺激を与えます。運動の頻度は、週に3〜5回、1回につき20〜30分程度が目安とされています。大切なのは「継続すること」です。無理のない範囲で、毎日少しずつでも体を動かす習慣をつけましょう。運動中に胸の痛みや息切れ、めまいなどの症状が出た場合は、すぐに運動を中止し、安静にしてください。症状が続くようであれば、すぐに医療機関を受診しましょう。運動は、あなたの心臓を強くし、より活動的な生活を送るための強力な味方です。