ブログ記事8：PMSの平均予後と再発予防のヒント～快適な毎日を維持するために～

月経前症候群（PMS）は、多くの女性が経験する症状ですが、その症状の程度や期間は個人差が大きく、治療によっても予後は様々です。しかし、適切な治療と生活習慣の改善、そして継続的なケアによって、症状の軽減や消失が十分に期待できる病気です。平均的には、治療を開始することで数ヶ月以内に症状の改善を実感できることが多いとされていますが、生活習慣やストレス環境によっては再発することもあります。そのため、症状が改善した後も、再発予防と長期的な健康維持のためのケアを続けることが非常に重要です。

再発予防の最も大切なポイントは、「ホルモン変動による自律神経への影響を最小限にする」ことです。

1. 規則正しい生活リズムの維持： 毎日同じ時間に起床・就寝し、質の良い睡眠を十分にとることが、自律神経のバランスを整える基本です。体内時計を整えることで、ホルモン変動の影響を受けにくい身体を作ります。
2. バランスの取れた食生活： 栄養バランスの良い食事を心がけ、特にビタミンB群やマグネシウム、カルシウムなど、PMS対策に有効な栄養素を意識して摂取しましょう。カフェインやアルコール、糖分の過剰摂取は控えめに。
3. 適度な運動習慣： ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、無理のない範囲で継続できる運動は、血行促進やストレス解消に繋がり、自律神経の安定に役立ちます。
4. ストレス管理の徹底： ストレスはPMSを悪化させる大きな要因です。趣味やリラックスできる時間を作る、瞑想や深呼吸を取り入れるなど、自分に合ったストレス解消法を見つけ、実践しましょう。
5. 月経サイクルの把握： 自分の月経サイクルと症状のパターンを把握し、生理前のつらい時期には無理をせず、セルフケアを強化する意識を持つことが大切です。

そして、当院の「サトワタッチケア」は、症状改善だけでなく、再発予防と体質改善にも非常に有効です。サトワタッチケアは、自律神経の安定と自然治癒力維持に焦点を当てているため、定期的なケアを続けることで、ホルモン変動やストレスによって自律神経が一時的に乱れても、速やかに元のバランスを取り戻しやすくなります。

PMSは、日々の意識と継続的なケアで十分にコントロールできる病気です。諦めずに、快適な毎日を維持するために、私たちと一緒に最適なケアを見つけていきましょう。