記事5：食道アカラシアと診断されたら…日常生活でできるセルフケアのヒント

食道アカラシアと診断されたら、専門的な治療を受けることが最も重要です。しかし、治療と並行して、日々の日常生活に工夫を取り入れることで、症状を和らげ、より快適な毎日を送ることができます。特に、食事の摂り方や生活習慣の改善は、症状の管理に大きく貢献します。

まず、最も重要なのが「食事の摂り方」です。

• 少量ずつ、ゆっくり食べる： 一度にたくさん食べると詰まりやすくなります。少量ずつ、時間をかけてゆっくりと噛むことを意識しましょう。
• よく噛む： 食べ物を細かくすることで、食道の負担を減らします。
• 水分を多めに摂る： 食べ物を流し込むように、食事中に頻繁に水分を摂りましょう。冷たい飲み物よりも、ぬるま湯や温かいお茶の方が通りやすいと感じる方もいます。
• 特定の食べ物を避ける： 固形物、粘り気のあるもの（餅など）、香辛料の強いもの、柑橘類など、症状を悪化させる可能性のある食べ物は避けるか、注意して摂取しましょう。
• 食後の姿勢： 食後すぐに横にならず、重力を使って食べ物を胃に落としやすくするために、食後2～3時間は上体を起こしておくようにしましょう。寝る前には、枕を高くして寝るのも有効です。

次に、生活習慣についてです。

• ストレス管理： ストレスは食道の症状を悪化させる可能性があります。リラックスできる趣味を持つ、瞑想や深呼吸を取り入れるなど、自分に合ったストレス解消法を見つけて、積極的に実践しましょう。
• 規則正しい生活リズム： 十分な睡眠時間を確保し、規則正しい生活を送ることで、自律神経のバランスを整え、食道の機能を安定させることにも繋がります。
• 禁煙・節酒： タバコやアルコールは食道に刺激を与えるため、控えることが推奨されます。

これらのセルフケアは、症状の軽減だけでなく、栄養状態の改善や誤嚥のリスク低減にも繋がります。当院の「サトワタッチケア」と併せて生活習慣を整えることで、心身のバランスが整い、より効果的な食道アカラシアの改善が期待できます。諦めずに、できることから始めてみましょう。