４，漠然とした不安との向き合い方：瞑想がもたらす心のゆとり

生活習慣が整い、体調が少しずつ上向いてくると、次に何が起こると思いますか？ サトワ医療のケースでは、患者さんが「漠然とした不安」や「将来への悩み」を語り始めることが多いです。これは、体が楽になった分、今まで抑え込んでいた心の声に耳を傾けられるようになった証拠でもあります。

「今の仕事にやりがいを感じないけれど、子供も小さいから転職もできない…」 「このままでいいのかな、でもどうすればいいか分からない…」

もし、あなたも同じような漠然とした不安を抱えているなら、それは心が「本当の自分」と向き合いたいと願っているサインかもしれません。

ここでサトワ医療が勧めるのが、「瞑想」です。特に、寝る前の腹式呼吸は、心を落ち着かせ、内側とつながるための素晴らしい方法です。

「瞑想なんて難しそう」「じっとしていられない」と感じるかもしれませんね。でも大丈夫です。先ほどの男性も、最初は5分と持ちませんでしたが、それが、数ヶ月後には20分間もできるようになり、その頃には倦怠感もなくなっていました。

瞑想は、心を「静寂」へと導き、頭の中を占拠していた様々な思考から解放してくれます。心が静まると、迷いが減り、身体もスッキリとしてきます。そして、自分自身の本心に気づき、前向きな行動へとつながっていくのです。

まずは1日5分からでも、寝る前に目を閉じて、ゆっくりと呼吸に意識を向けてみませんか？ その小さな時間が、あなたの心に大きなゆとりをもたらしてくれるはずです。