３，質の良い睡眠と食事が心身を整える鍵

心身の不調を感じているとき、私たちはつい「どうすればこのつらさがなくなるんだろう」と、特別な解決策を探しがちです。しかし、サトワ医療が教えてくれるのは、意外にも「当たり前のこと」の大切さです。それが、質の良い睡眠と規則正しい食事です。

先ほどのブログで紹介した男性のケースでも、薬で症状を和らげた後、最初に取り組んだのは睡眠と食事の改善でした。夜遅くに寝ていたのを「24時前」に、そして最終的には「23時前」に就寝するよう心がけました。食事も、夜遅くではなく「20時前」に済ませるように工夫しました。

これらの変化は、一見すると些細なことのように思えるかもしれません。しかし、この「食事や生活のリズムが整う」ということが、心身の回復において非常に重要なのです。

体が規則正しいリズムを取り戻すと、不思議と心にも余裕が生まれてきます。頭がクリアになり、今まで見えなかったことや、気づかなかった自分の感情に目を向けられるようになるのです。これは、サトワ医療でいう「知性が目覚める」という状態です。

もし、今、食欲不振や不眠に悩んでいるなら、まずは「いつ寝て、いつ食べるか」という基本的なリズムを少しだけ意識してみませんか？ 完璧でなくても大丈夫です。小さな一歩が、心と体を整え、知性を目覚めさせる大きな変化につながるはずです。