冬季うつ病

急に寒くなり日照時間が短くなっていきます。気温が下がるのと同時に頭痛がしたり気分が落ち込む人が増えてきます。冬季うつ病と言う病名があるほど多くの人が冬に悩まされています。🧐
　一般的なうつ病と違い、病気になるキッカケが日照時間ですから原因から離れるにはかなり困難が伴います。薬よりも生活改善がより大切になります。😃
　天気の良い日はなるべく外を散歩して陽の光を浴びます。自律神経を整えるために、メリハリのある生活が大切ですから食後に10分程度散歩します。🧐
　冬季うつ病になる人の多くが睡眠の質が良くありません。睡眠の質を上げられるよう、食事は温かくて新鮮な食材でできた料理を多く摂るようにします。食欲がない時は、具沢山の味噌汁だけでも良いです。十分に温まり冬期を乗り越えましょう。