「仕事や学校での不安…社会不安障害が悪化する原因と具体的な対処法・環境調整」

仕事でのプレゼンテーション、会議での発言、上司や同僚とのコミュニケーション、学校での発表、グループワークなど、特定の社会的な場面が、社会不安障害の症状を悪化させる大きな要因となることがあります。これらの状況を完全に避けることは難しい場合もあるため、具体的な対処法を身につけることが重要です。事前の準備を徹底する、リラックスできる呼吸法やイメージトレーニングを行う、不安が高まった時の対処法を事前に考えておくなどが有効です。また、可能であれば、職場や学校の環境を調整してもらうことも検討しましょう。例えば、プレゼンテーションの回数を減らしてもらう、少人数のグループワークにしてもらうなど、無理のない範囲で協力をお願いすることも大切です。「どうしても人前に立てない」「職場の人間関係が辛い」といった悩みに、具体的な解決策を共に探ります。