うつ病と腹式呼吸のしかた

うつ病に限らずですが、当院では精神的疾患をお持ちの人で薬だけで良くならなくて困っている人に推奨しています。やり方はいたって簡単です。

１）背筋を伸ばして座る（胡坐、椅子の上でのどちらでも良し）

２）眼を瞑って、息をしている最中のお腹の動きを感じている

３）しばらくすると、雑念が浮かんでお腹の動きを忘れる

４）お腹の動きから離れたら、静かにお腹に戻る

これを５～10分。朝や寝る前に勧めています。思いの他効果が出ますから、良かったらやってみて下さい。