ブログ記事8：ストレスは心臓の大敵！虚血性心疾患を防ぐための心のリフレッシュ術

現代社会において、ストレスは避けて通れないものです。しかし、過度なストレスは心臓に大きな負担をかけ、虚血性心疾患のリスクを高めることが知られています。ストレスが心臓に与える影響としては、血圧の上昇、不整脈の誘発、血管の収縮などが挙げられます。心臓を守るためには、ストレスを溜め込まず、上手に解消する「心のリフレッシュ術」を身につけることが大切です。まずは、ご自身がどんな時にストレスを感じるのか、何がストレスの原因になっているのかを把握することから始めましょう。そして、自分に合ったストレス解消法を見つけることが重要です。例えば、趣味に没頭する時間を作る、友人や家族と会話を楽しむ、軽い運動をする、瞑想やヨガを取り入れる、好きな音楽を聴く、自然の中で過ごすなど、心身をリリックスさせる方法は人それぞれです。十分な睡眠を取ることも、心身の回復には欠かせません。また、完璧主義を手放し、時には「まぁいっか」と肩の力を抜くことも大切です。もし、一人でストレスを抱え込んでしまいがちなら、専門家やカウンセリングの力を借りることも検討しましょう。心穏やかに過ごすことが、あなたの心臓を健康に保つ上で非常に重要なのです。