慢性疲労と正しい睡眠

疲れが抜けなくなった時は必ずと言っていいほど、睡眠の問題があります。眠れてますかと聞いても問題ないと答えますが詳しく聞くと眠れていません。
　正しい睡眠というのは、ただ夜、横になっていれば良いわけではありません。朝起きた時の熟眠感の有無がとても大切です。
　熟眠感なく目覚めている時は必ず睡眠が浅いので疲れが溜まってきたら正しく眠れているか確認をしてください。
寝る前に携帯電話などを見ていないか、日が変わらないうちに床についているか。よく確認して少しずつ調整していきましょう。