不眠症と健康増進

睡眠は健康増進や病気治療にとって最初に見なおす必要があります。寝たトータル時間ではなく、

①朝起きた時の爽快感があるか。

②身体が怠くないか。

③同じ事をグルグルと考えていないか。

④考えが悲観的でないか。

⑤考えが他責的でないか。
　①から⑤の一つでもあれば、睡眠異常を疑って下さい。遅くとも23時には寝るなどに心掛けると、それらが自然と改善していくことに気づけます。
　忙しい人は、週末だけでも22時前に寝て下さい。翌週から気分が軽く始められるかも知れません。