6：不整脈があっても安心！日常生活で気をつけたい5つのこと

不整脈と診断されても、日常生活で少し気をつけるだけで、症状の悪化を防ぎ、安心して過ごすことができます。ここでは、不整脈をお持ちの方が日常生活で実践できる5つのポイントをご紹介します。

1. 規則正しい生活リズム：十分な睡眠をとり、規則正しい時間に食事を摂ることで、自律神経のバランスが整い、不整脈の誘発を抑えることができます。
2. カフェイン・アルコールの摂取量に注意：コーヒーやエナジードリンクに含まれるカフェイン、そしてアルコールは、不整脈を誘発したり悪化させたりすることがあります。過剰な摂取は控えめにしましょう。
3. ストレスを溜めない工夫：ストレスは不整脈の大きな要因の一つです。趣味の時間を作る、軽い運動をする、瞑想を取り入れるなど、ご自身に合ったストレス解消法を見つけましょう。
4. 無理のない運動：適度な運動は心臓の機能を高めますが、激しすぎる運動はかえって心臓に負担をかけることがあります。医師と相談し、ウォーキングなど無理のない有酸素運動から始めましょう。
5. 薬の服用を忘れずに：処方された薬は、指示通りに正しく服用することが非常に重要です。自己判断で服用を中止したり、量を変更したりしないようにしましょう。

これらのポイントを実践することで、不整脈とうまく付き合いながら、快適な毎日を送ることが可能になります。