49．「いまここ」の自分を感じる：マインドフルネス瞑想で心の平穏を

現代社会は情報過多であり、私たちは常に過去の後悔や未来への不安に心を奪われがちです。仕事のノルマ、人間関係の悩み、SNSでの他者との比較など、私たちの意識は「いまここ」ではない場所へとさまよい、結果として心のざわつきやストレス、不安感が増大してしまいます。サトワ医療では、このような心の状態を整え、内なる平穏を取り戻すための効果的な方法として、「いまここ」の自分を感じる「マインドフルネス瞑想」を推奨しています。マインドフルネスとは、特定の判断を加えずに、今この瞬間の自分の思考、感情、身体感覚に意識を集中することです。例えば、呼吸に意識を向ける、身体の感覚を感じる、周囲の音に耳を傾ける、といったシンプルな実践を通じて、私たちは過去や未来への囚われから解放され、心身を「いまここ」の瞬間にグラウンディングさせることができます。書籍では、マインドフルネス瞑想が、脳のストレス反応を司る扁桃体の活動を鎮静させ、心の安定をもたらす科学的根拠についても触れています。サトワタッチケアもまた、身体に触れることで、患者さんが「いまここ」の身体感覚に意識を集中することを促し、マインドフルネスの状態へと自然に導きます。治療中に感じる温かさ、軽さ、揺れといった感覚は、患者さんを「いまここ」の瞬間に引き戻し、心の深いリラックスと内なる平穏をもたらします。この実践を日常生活に取り入れることで、感情の波に飲まれにくくなり、ストレスに強く、集中力が高まり、何よりも人生をより豊かに感じられるようになるでしょう。サトワ医療が提供するのは、単なる治療だけでなく、患者さんが自分自身で心の平穏を創り出し、より意識的に、そして充実した毎日を送るための具体的なツールなのです。