48．生活リズムを整える：交感神経と副交感神経のバランスが鍵

私たちの身体には、意識せずとも生命活動を司る「自律神経」が働いています。自律神経は、活動や緊張時に優位になる「交感神経」と、リラックスや休息時に優位になる「副交感神経」の二つから成り立ち、この二つのバランスが心身の健康を大きく左右します。しかし、多忙な現代社会では、ストレスや不規則な生活習慣により、交感神経が常に優位になりがちで、副交感神経の働きが抑えられ、自律神経のバランスが乱れている人が少なくありません。これが、不眠、疲労感、イライラ、消化不良、慢性的な痛みなど、様々な心身の不調を引き起こす原因となります。サトワ医療では、この自律神経のバランスを整えることこそが、自然治癒力を高め、真の健康を取り戻す鍵であると捉えています。書籍では、このバランスを整えるための最も基本的な、しかし非常に重要なアプローチとして「生活リズムを整えること」を強調しています。具体的には、規則正しい睡眠時間の確保、バランスの取れた食事、適度な運動、そして意識的な休息やリラックスの時間を持つことの重要性を説いています。例えば、朝起きたら太陽の光を浴びる、寝る前にカフェインを控える、軽いストレッチを行う、といった日々の小さな習慣が、自律神経のバランスを大きく改善します。サトワタッチケアもまた、直接的に自律神経に働きかけ、深いリラックスをもたらすことで、このバランスを整える強力なサポートとなります。心身がリラックスすることで、副交感神経が優位になり、身体が本来持つ回復力が最大限に発揮されるのです。生活リズムを見直し、自律神経のバランスを整えること。それは、病気を予防し、より活き活きとした毎日を送るための、最も基本的な、そして効果的な自己ケアであると言えるでしょう。