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BSCブログ

2017年316 かいわれのブログ

うつ病と食事~まとめ編~

皆様、こんにちは!
『薬味は断然、ネギよりカイワレ大根派』のかいわれです。

 

6回に渡り、うつ病と食事についてお伝えしてきました。
うつを防ぎ、治すためには、特別な食品があるわけではなく、栄養バランスの良い食事を1日3食きちんと食べることが大切です。
バランスの目安は、「ご飯を軽く1膳に主菜、野菜」です。
ラーメン、スパゲティだけといった一品料理よりは、コンビニのお弁当に野菜を1品つける食事の方が、バランスがとれています。

 

食生活を改善することは簡単なことではありませんが、まずは食事を見直すきっかけとなれば幸いです。

 

(引用:今ある「うつ」が消えていく食事 監修 功刀浩)

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