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BSCブログ

2016年88 アーユルヴェーダ

瞑想

ヨガをする人は同時に、瞑想に興味を示す人もいます。
ヨガにより体の緊張をほぐすことで、心も解放される経験をすると、心の解放に強く惹かれるようになるからです。
瞑想は心の奥底にあるストレスの原因そのものを軽減してくれるため、マインドフルネス瞑想は医療現場でも導入が進み成果を上げています。

(Khoury,2013)

 

マインドフルネスとは、今ここの「現実」に気づき、その現実をあるがままに知覚し、それに対する思考や感情に囚われないでいる心の状態です。
「現実」には、思考や感情、身体感覚、記憶などの私的出来事が含まれ、私達はそれを観察します。
この「現実」と「観察者である自分」との間に、解釈や評価をする思考・イメージ・感情などが入り込んでくると、「現実」をあるがままに知覚できなくなり、いわば「妄想」の世界が広がってしまいます。

 

うつ病などの精神疾患においては、誤った認知様式に陥ってしまうため病気が遷延化します。

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